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웰빙 간식 견과류!
심심풀이 땅콩 이란 말처럼 견과류는 심심할때 먹으면 아주 맛있죠~!
웰빙 식품으로 알려져 있는 견과류는 하루에 한주먹을 먹으면
건강에 좋다고 알려져 소량 포장된 제품들이 많이 나오고있어요!
여러가지 종류의 견과류의 효능을 알아보도록 하겠습니다.
아몬드!
아몬드는 우유의 2배에 이르는 칼슘이 함유되어 있습니다.
우유와 함께 드시면 아주아주 좋은 간식거리가 됩니다.
또한 아몬드는 체내에서 건강한 박테리아 수를 증가시켜 만성염증을 억제시켜줍니다.
알콜 분해속도를 높여 숙취해소에 좋을 뿐만 아니라
간 건강에도 좋다고해요.
체내 독소 제거에 탁월한 효능이 있습니다.
호두!
뇌모양을 닮은 호두.불포화지방산이 아주 많이 함유되있어
두뇌건강에 좋다고 합니다.
항암 효과로 인해 전립선암, 유방암 자궁암 등에 효과가 있습니다.
피부관리에도 좋습니다.
캐슈넛
캐슈넛은 콜레스테롤 수치를 감소시켜줍니다.
노화예방에 효과가 있으며, 동맥경화를 예방하기도 합니다.
견과류는 다 합하여 하루에 한주먹이 적당합니다.
과다하게 섭취하시면 구토유발, 설사를 유발할 수 있으며
높은 칼로리로 인해 체중이 늘어납니다!
적당히 섭취해야 몸에 좋은거 다들 아시죠?!
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